Har du ont i ryggen med smärta som strålar ner mot säte, ben eller fot? Då kan det handla om diskbråck i ländryggen. Hos MedArbetarna får du hjälp av legitimerade naprapater med undersökning, behandling, rehabiliterande övningar och råd kring hur du kan röra dig tryggt trots besvären.
Diskbråck kan göra mycket ont, men i många fall förbättras besvären med tid, anpassad rörelse, rätt råd och behandling. Diskbråck är en vanlig orsak till ryggbesvär, där det ofta är bra att försöka röra på sig, även om det gör ont.
På denna sida
Vad är diskbråck?
Mellan ryggkotorna finns diskar som fungerar som stötdämpare och hjälper ryggraden att röra sig. En disk består av en mjukare kärna och en mer fibrös yttre ring. Vid diskbråck har disken buktat ut eller spruckit så att material från disken kan irritera eller trycka mot en nervrot.
Diskbråck kan uppstå i olika delar av ryggraden, men är vanligt i ländryggen. När en nervrot i ländryggen påverkas kan smärtan kännas i ryggen, men också stråla ner i säte, lår, vad eller fot. Det är därför diskbråck ofta kopplas ihop med ischias.
Det är viktigt att veta att diskbråck inte alltid ger symtom. Vissa personer kan ha diskförändringar utan att ha ont, medan andra får kraftiga besvär. Därför är det inte bara en eventuell röntgenbild som är viktig, utan hur dina symtom, din funktion och din undersökning ser ut tillsammans.
Vanliga symtom vid diskbråck i ländryggen
Symtomen vid diskbråck varierar beroende på var diskbråcket sitter och om en nervrot påverkas. Vissa får främst ont i ryggen, medan andra får tydlig utstrålning ner i benet.
Vanliga symtom är:
- Smärta i ländryggen
- Smärta som strålar ner i säte, lår, vad eller fot
- Domningar eller stickningar i benet eller foten
- Känsla av svaghet i benet
- Smärta som förvärras vid sittande, hosta, nysning eller vissa rörelser
- Svårt att böja sig, resa sig eller gå normalt
- Stelhet eller skyddsspänning i ländryggen
Diskbråck kan ge smärta i ryggen, nacken eller benen men besvären brukar gå över av sig själva i många fall.
Om du har smärta som går från ryggen eller sätet ner i benet kan det också vara relevant att läsa mer om ischias och utstrålning i benet.
Intern länk: Läs mer om ischias och utstrålning i benet.
Intern länk: Läs mer om ryggbesvär och ont i ryggen.
Varför får man diskbråck?
Diskbråck kan uppstå av flera orsaker. Ibland kommer besvären plötsligt i samband med ett lyft, en vridning eller en rörelse där ryggen belastas på ett sätt den inte är redo för. Andra gånger byggs besvären upp mer gradvis, där disken blir irriterad över tid.
Ålder, ärftlighet, tidigare ryggbesvär, stillasittande, tungt arbete, monotona rörelser, rökning, svaghet, stelhet och brist på återhämtning kan påverka risken för diskrelaterade besvär. Men det är sällan en enda faktor som förklarar allt. Ofta handlar det om en kombination av belastning, återhämtning, rörelsevanor och hur kroppen svarar på stress och aktivitet.
Diskbråck och ischias – vad är sambandet?
Diskbråck kan orsaka ischias om diskens utbuktning irriterar en nervrot i ländryggen. Då kan smärtan följa nervens väg ner i benet. Det kan kännas som en skarp, brännande, ilande eller elektrisk smärta, ibland tillsammans med domningar, stickningar eller svaghet.
Ischias är alltså inte alltid en egen diagnos, utan ofta ett symtom på att en nerv är irriterad. Diskbråck är en vanlig orsak, men ischiasliknande besvär kan också bero på andra tillstånd, till exempel spinal stenos eller irritation i muskler och vävnad runt nerven.
Intern länk: Läs mer om ischias och utstrålning i benet.
Intern länk: Läs mer om spinal stenos.
Vad är skillnaden på disckbråck och ryggskott?
Ryggskott beskriver akut smärta i ländryggen som ofta känns som en låsning, kramp eller huggande smärta. Det behöver inte innebära att en nerv är påverkad. Diskbråck innebär att en disk buktar ut eller spricker och kan irritera en nervrot.
Skillnaden märks ofta på symtomen. Vid ryggskott sitter smärtan vanligtvis mest i ländryggen, även om den kan kännas ner mot säte eller höft. Vid diskbråck är det vanligare med tydlig utstrålning ner i benet, domningar, stickningar eller svaghet.
Det kan ändå vara svårt att avgöra själv. Därför är en bedömning viktig om du har kraftig smärta, återkommande ryggproblem eller symtom som strålar ner i benet.
Intern länk: Läs mer om ryggskott och akut ryggsmärta.
Så behandlar vi diskbråck hos MedArbetarna i Stockholm
Hos MedArbetarna börjar vi med en noggrann undersökning. Vi går igenom dina symtom, hur länge du har haft ont, om smärtan strålar, vilka rörelser som påverkar besvären och hur ryggen fungerar i vardagen.
Vi undersöker även rörlighet, nervpåverkan, muskelspänningar, styrka och belastningsmönster.
Behandlingen kan innehålla manuell behandling, mjukdelsbehandling, mobilisering, rörelserådgivning, individuellt anpassade övningar och gradvis rehabilitering. Målet är att minska smärta, förbättra funktion och hjälpa dig att hitta rörelser som ryggen tolererar.
Vid diskbråck är det särskilt viktigt att behandlingen anpassas. Alla ska inte göra samma övningar, och det som fungerar för en person kan förvärra besvären för en annan. Därför utgår vi från din undersökning och hur dina symtom reagerar på rörelse.
Rehabilitering och övningar vid diskbråck
Rehabilitering vid diskbråck handlar ofta om att hitta rätt nivå av rörelse och belastning. I början kan fokus ligga på smärtlindring, avlastande positioner och små rörelser som minskar irritation. När besvären lugnar sig kan övningarna byggas på med styrka, kontroll och gradvis återgång till vardag, arbete och träning.
Exempel på delar som kan ingå i rehab:
- Rörelser som minskar smärta eller utstrålning
- Gång och lätt aktivitet i lagom dos
- Bål- och höftövningar.
Rörlighet för rygg, höft och ben - Nervglidningsövningar när det är lämpligt
- Råd kring sittande, lyft och arbetsställningar
- Successiv återgång till träning
Vid diskbråck ska övningar väljas med omsorg.
Om en övning gör att smärtan strålar längre ner i benet, ger mer domningar eller tydligt förvärrar symtomen bör du avbryta och få en individuell bedömning.
Vad kan du göra själv vid diskbråck?
Det viktigaste är att inte få panik. Diskbråck kan göra mycket ont, men många blir bättre utan operation. Försök att fortsätta med lätt rörelse inom rimlig smärtgräns och undvik att bli helt stillaliggande under längre tid.
Du kan prova att:
- Ta korta promenader om det känns okej
- Byta position ofta
- Undvika längre stunder i positioner som provocerar smärtan
- Undvika tunga lyft i det mest akuta skedet
- Hitta avlastande positioner där ben- eller ryggsmärtan minskar
- Söka hjälp om smärtan är kraftig, långvarig eller strålar ner i benet
Tänk på att diskbråck kan bete sig olika. En del mår bättre av att stå och gå, andra behöver avlasta mer i början. Därför är det värdefullt att få en bedömning om du är osäker.
Viktigt att tänka på
Diskbråck kan ge olika symtom beroende på var nerven påverkas. En övning som känns bra för en person behöver inte fungera för en annan. Om en rörelse ökar smärtan, orsakar domningar eller gör att besvären strålar längre ner i benet bör du avbryta övningen.
Om du är osäker på vilka övningar som passar dig rekommenderar vi att du bokar en undersökning hos MedArbetarna Naprapaterna. Vi hjälper dig att bedöma orsaken till dina besvär och tar fram råd och övningar anpassade efter just din situation.
Övningar för disckbråck
1. Korta promenader
- Utförande:
Gå i lugnt tempo några minuter åt gången. Fokusera på avslappnade steg och en upprätt hållning. - Hur ofta?:
3–10 minuter, flera gånger per dag. - Syfte:
Promenader hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen, minska stelhet och bibehålla rörligheten utan att belasta ryggen alltför mycket.
2. Magliggande vila
- Utförande:
Lägg dig på mage med armarna bekvämt placerade under huvudet eller längs sidorna. Slappna av och andas lugnt. - Tid:
30 sekunder till 2 minuter. - Syfte:
För vissa personer kan denna position minska belastningen på nerven och ge tillfällig smärtlindring.
3. Stöd på armbågar
- Utförande:
Utgå från magliggande position och res dig långsamt upp på armbågarna. Håll höfterna kvar mot underlaget. - Tid:
10–20 sekunder. - Syfte:
Kan bidra till att minska besvär hos vissa personer med diskbråck genom att ge ryggen en försiktig bakåtböjning.
4. Bäckentippning liggande
- Startposition:
Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet. - Utförande:
Spänn lätt magen och tippa bäckenet så att ländryggen förs försiktigt mot underlaget. Slappna sedan av. - Repetitioner:
10–15 gånger. - Syfte:
Ökar kroppsmedvetenheten och ger skonsam rörelse i ländryggen.
5. Knä mot bröst – en sida i taget
- Startposition:
Ligg på rygg med böjda knän. - Utförande:
För försiktigt ett knä mot bröstet medan det andra benet är kvar i golvet. Håll några sekunder och återgå långsamt. - Repetitioner:
5–10 gånger per ben. - Syfte:
Kan hjälpa till att minska stelhet och skapa mjuk rörelse i höft och ländrygg.
När behövs operation vid diskbråck?
De flesta diskbråck behöver inte opereras. Ofta börjar man med konservativ behandling, vilket kan innebära information, anpassad rörelse, fysioterapi eller annan rehabilitering, smärtlindring och tid. Operation kan bli aktuell om smärtan är mycket svår, om besvären inte förbättras trots behandling eller om det finns tydlig nervpåverkan som behöver bedömas av läkare.
Vid kraftig eller tilltagande muskelsvaghet, problem med blåsa eller tarm eller domningar i underlivet ska du däremot inte vänta. Då ska du söka akut vård.
När bör du söka akut vård?
Sök akut vård eller kontakta 1177 direkt om du har ryggsmärta eller misstänkt diskbråck tillsammans med något av följande:
- Domningar eller nedsatt känsel i underlivet
- Svårt att kissa eller svårt att hålla urin eller avföring
- Kraftig eller tilltagande svaghet i benet
- Feber, frossa eller sjukdomskänsla tillsammans med ryggsmärta
- Ryggsmärta efter fall, olycka eller kraftigt trauma
- Ryggsmärta i kombination med cancersjukdom, kraftig allmänpåverkan eller oförklarlig viktnedgång
Ett ovanligt men allvarligt tillstånd är cauda equina-syndrom, där nerver längst ned i ryggraden kommer i kläm. Det är ett akut tillstånd som kräver omedelbar handläggning.
Hur lång tid tar det att bli bättre?
Det varierar mycket. Vissa får tydlig förbättring inom några veckor, medan andra behöver längre tid med rehabilitering och anpassningar. Diskbråck brukar ofta gå över av sig själv, men tiden beror på hur kraftiga besvären är och hur nerven påverkas.
Faktorer som kan påverka återhämtningen är hur länge du haft ont, om smärtan strålar ner i benet, om du har domningar eller svaghet, hur du sover, hur du arbetar och hur ryggen belastas i vardagen. En tydlig plan gör det lättare att veta vad du kan göra själv, vad du bör undvika tillfälligt och hur du stegvis kan öka aktiviteten igen.
Boka behandling för diskbråck
Har du misstänkt diskbråck, ryggsmärta med utstrålning eller återkommande besvär i ländryggen? Hos MedArbetarna kan du boka tid hos legitimerad naprapat på både Östermalm och Ekerö. Vi hjälper dig med undersökning, behandling, rehabilitering och en plan för hur du kan komma vidare.
Naprapat på Östermalm
MedArbetarna Naprapaterna Östermalm
Adress: Östermalmsgatan 62, 114 50 Stockholm
Öppettider: Vardagar 08:00-17:00
Telefon: 08-662 36 35
Naprapat på Ekerö
MedArbetarna Naprapaterna Ekerö
Adress: Bryggavägen 131d, 178 51 Ekerö
Öppettider XXX
Telefon: 08-662 36 35
Vanliga frågor om diskbråck
Vad är diskbråck?
Hur känns diskbråck i ländryggen?
Kan naprapat hjälpa vid diskbråck?
Ska man vila eller röra på sig vid diskbråck?
Kan diskbråck läka av sig själv?
Vad bör du undvika vid diskbråck?
Vid diskbråck finns det sällan en lista med aktiviteter som är förbjudna för alla. Däremot kan vissa rörelser och belastningar irritera nerven eller förvärra symtomen, särskilt under den akuta fasen. Det viktigaste är att lyssna på kroppens signaler och undvika aktiviteter som tydligt ökar smärtan eller får besvären att stråla längre ner i benet.
- Tunga lyft och belastande moment
- Upprepade framåtböjningar
- Att sitta still för länge
- Högintensiv träning i akut skede
- Övningar som tydligt ökar nervsmärtan
- Undvik att pressa igenom kraftig smärta
Kom i kontakt med oss
Vill du boka tid för behandling, rehabilitering eller rådgivning? Hos MedArbetarna i Ekerö får du hjälp med ryggont, nackbesvär, skuldror, axlar, idrottsskador och andra muskel- och ledbesvär. Vi hjälper privatpersoner, företag och försäkringspatienter med personlig vård och korta väntetider.
Du är alltid välkommen att kontakta oss för rådgivning eller mer information om våra tjänster inom naprapati, rehabilitering och smärtbehandling. Du kan även nå oss via telefon på 08-662 36 35 eller via kontaktformuläret.
Fyll i formuläret vid frågor
Läs mer om skador
Samarbetspartners och anslutna försäkringsbolag
För att du skall känna en trygghet i att du får bästa möjliga hjälp och rehabiliteringsprogram har vi knutit till oss aktörer som kompletterar vår verksamhet. Vi har också ett nära och bra samarbete med de största leverantörerna av sjukvårdsförsäkringar.
