Muskel- och ledbesvär
Rehabilitering och behandling hos naprapat
Har du ont i muskler, leder, senor eller andra delar av kroppen när du rör dig, tränar, arbetar eller belastar? Muskel- och ledbesvär kan komma efter en skada, överbelastning, idrott, långvarig smärta, artros eller operation. Hos MedArbetarna får du hjälp av legitimerade naprapater med undersökning, behandling, rehabilitering och en tydlig plan för att komma tillbaka till vardag, arbete och aktivitet.
Vi hjälper patienter på både Östermalm och Ekerö med besvär från rygg, nacke, axlar, höfter, knän, underben, fötter, muskler och leder. Vår behandling bygger på en kombination av manuell behandling, individuella övningar, graderad belastning och råd som passar din vardag. Målet är inte bara att minska smärtan för stunden, utan att skapa bättre funktion och tryggare rörelse över tid.
Vid många muskel- och ledrelaterade besvär är träning och rehabilitering centrala delar av behandlingen. Individanpassad fysisk aktivitet och vägledd träning kan bidra till minskad smärta, förbättrad funktion och ökad livskvalitet. I många fall rekommenderas träning som en viktig del av behandlingen, både för att lindra symtom och för att förebygga framtida besvär.
Vad menas med muskel- och ledbesvär?
Muskel- och ledbesvär är ett brett begrepp som kan omfatta smärta, stelhet, svaghet, nedsatt rörlighet, svullnad, instabilitet eller återkommande besvär i kroppen. Det kan handla om en akut skada, till exempel en muskelbristning eller stukning. Det kan också handla om långvariga belastningsbesvär, artros, idrottsskador, smärta efter operation eller återkommande problem som påverkar arbete, träning och vardag.
Besvären kan sitta i en specifik struktur, till exempel en sena, muskel eller led. Men ofta påverkas hela rörelsekedjan. Ont i knäet kan till exempel påverkas av höft, fot och träningsbelastning. Ont i axeln kan hänga ihop med nacke, skulderblad och rotatorkuff. Därför tittar vi hos MedArbetarna både på var det gör ont och på hur kroppen fungerar i rörelse.
Vad behandlar vi i detta kluster?
Det här klustret fungerar som MedArbetarnas övergripande nav för rehabilitering, muskelbesvär, ledbesvär och återgång till aktivitet.
Artros
Artros kan drabba flera leder, till exempel knä, höft, händer, rygg och axlar. Besvären kan ge smärta, stelhet och nedsatt funktion, men artros betyder inte att du ska undvika rörelse. Tvärtom är anpassad träning ofta en viktig del av behandlingen.
Muskelbristning och muskelskada
Muskelbristning uppstår när muskelfibrer skadas eller går av, helt eller delvis. Det kan hända vid idrott, träning, snabba rörelser eller för hög belastning. Muskelbristning som en skada där muskelfibrer skadas eller går av, ofta efter för hård träning eller en plötslig rörelse.
Typer av muskelskador
- Muskelsträckning – Muskeln töjs för mycket och blir öm eller gör ont.
- Partiell muskelbristning – En del av muskelfibrerna går sönder.
- Total muskelbristning – Hela muskeln eller senan går av.
- Muskelkontusion – Muskeln skadas av ett slag eller en stöt.
Vanliga symtom
- Smärta i muskeln
- Svullnad och ömhet
- Stelhet
- Svårt att röra muskeln som vanligt
- Minskad styrka i muskeln
- Blåmärken kan uppstå vid större skador
Idrottsrehab och återgång till idrott
Idrottsrehab handlar om att bygga upp kroppen efter skada så att du kan återgå till din idrott på ett tryggt sätt. Det kan gälla löpning, padel, fotboll, gym, tennis, cykling, klättring eller annan aktivitet.
Läs mer om idrottsrehab
Postoperativ rehabilitering
Läs mer om postoperativ rehabilitering
Muskler och leder – hur skador uppstår och läker
Muskler, leder, senor, ligament och brosk reagerar på belastning. Rätt mängd belastning kan göra vävnaden starkare och mer tålig. För mycket belastning, för snabbt, kan däremot leda till smärta, irritation eller skada.
Det är därför rehabilitering ofta handlar om balans. Kroppen behöver belastas för att läka och bygga upp kapacitet, men belastningen måste anpassas efter skadans typ, vävnadens läkning och din nuvarande nivå.
Muskelläkning – inflammation, proliferation och remodellering
När en muskel skadas går kroppen igenom flera faser. Först uppstår en inflammationsfas där kroppen reagerar på skadan. Därefter börjar vävnaden repareras och ny vävnad bildas. Senare följer en remodelleringsfas där vävnaden gradvis anpassas efter den belastning den utsätts för.
Det är därför rehab efter en muskelbristning inte bara handlar om vila. I början behöver muskeln skyddas från för hög belastning, men med tiden behöver den gradvis tränas upp igen. Om du går tillbaka för tidigt ökar risken för återfall. Om du väntar för länge med att belasta kan muskeln tappa styrka, kontroll och kapacitet.
Brosk och ledbroskets begränsade läkningsförmåga
Ledbrosk har sämre läkningsförmåga än många andra vävnader, eftersom brosk saknar samma blodförsörjning som muskler. Det betyder att vissa ledbesvär och artrosförändringar kan vara långvariga. Men det betyder inte att leden är “förbrukad” eller att rörelse är farligt.
Vid artros kan regelbunden, anpassad träning hjälpa till att stärka musklerna runt leden, förbättra rörlighet och minska besvär. Träning vid artros kan stärka musklerna runt leden och förbättra rörligheten, och att regelbunden träning ofta gör mer nytta än smärtstillande läkemedel.
Vår rehabiliteringsfilosofi
Hos MedArbetarna ser vi rehabilitering som mer än ett övningsprogram. Det handlar om att förstå skadan, anpassa belastningen, minska rädslan för rörelse och bygga upp kroppen på ett sätt som fungerar i verkligheten.
En bra rehabplan ska svara på tre frågor:
- Vad är det som troligen driver besvären?
- Vilken belastning tål kroppen just nu?
- Hur tar vi dig stegvis tillbaka till det du vill kunna göra?
Graderad belastning som behandlingsprincip
Graderad belastning innebär att du bygger upp kroppen steg för steg. Du börjar på en nivå som kroppen tolererar och ökar sedan gradvis när vävnaden, styrkan och kontrollen förbättras.
Det kan till exempel innebära:
- Kortare promenader innan längre gång
- Lätt styrka innan tyngre belastning
- Jogg/gång innan sammanhängande löpning
- Kontrollerade hopp innan idrott
- Rörlighet och aktivering innan full styrketräning
- Vardagsfunktion innan maximal prestation
Graderad belastning är särskilt viktig vid senbesvär, artros, muskelbristningar, idrottsskador och återgång efter operation. Den hjälper dig att undvika två vanliga misstag: att vila för länge eller att gå tillbaka för snabbt.
Biopsykosocial modell – kropp, tanke och rörelse
Smärta påverkas inte bara av vävnadsskada. Den påverkas också av sömn, stress, oro, tidigare erfarenheter, belastning, återhämtning, arbetsmiljö och hur trygg du känner dig i rörelse. Därför är en helhetssyn viktig, särskilt vid långvariga eller återkommande besvär.
Inom modern smärtvård används ofta ett biopsykosocialt synsätt, där biologiska, psykologiska och sociala faktorer vägs samman i bedömning och rehabilitering. Långvarig smärta beskrivs den biopsykosociala modellen som en grund för bedömning, behandling och rehabilitering i modern klinisk smärtvård.
För dig som patient betyder det inte att “smärtan sitter i huvudet”. Det betyder att kroppen och vardagen hänger ihop. En bra behandlingsplan tar hänsyn till både vävnad, funktion, återhämtning och dina mål.
Så arbetar vi med undersökning och behandling
När du söker för muskel- och ledbesvär börjar vi med en noggrann genomgång av dina symtom. Vi vill förstå när besvären började, vad som provocerar dem, vad som lindrar, hur de påverkar din vardag och vad du vill kunna göra igen.
Undersökningen kan innehålla:
- Rörelsetester
- Styrketester
- Funktionella tester
- Balans och kontroll
- Bedömning av gång, löpning eller idrottsrörelser
- Palpation av muskler, leder och senor
- Genomgång av träningsbelastning, arbete och återhämtning
Behandlingen kan i sin tur innehålla:
- Manuell behandling
- Ledmobilisering
- Mjukdelsbehandling
- Individuella rehabövningar
- Belastningsråd
- Återgångsplan till träning eller idrott
- Stötvågsbehandling vid vissa långvariga sen- och hälbesvär
- Rådgivning kring smärta, aktivitet och återhämtning
Målet är att skapa en tydlig plan. Du ska förstå vad vi tror att besvären beror på, vad du själv kan göra och hur vi stegvis bygger upp funktionen igen.
Därför väljer patienter MedArbetarna
Hos MedArbetarna möter du legitimerade naprapater med erfarenhet av både manuell behandling, rehabilitering och idrottsmedicinska besvär. Vi arbetar med patienter som vill minska smärta, förstå sin kropp och komma tillbaka till aktivitet på ett tryggt sätt.
Vi har kliniker på Östermalm och Ekerö, och behandlingen anpassas efter dig. För vissa handlar det om att kunna springa igen. För andra handlar det om att kunna lyfta armen, gå i trappor, återgå efter operation, minska artrosbesvär eller känna sig tryggare i vardagen.
Fördelar hos MedArbetarna:
- Legitimerade naprapater
- Ingen remiss behövs
- Kliniker på Östermalm och Ekerö
- Hjälp vid muskel- och ledbesvär
- Rehabilitering och individuella övningar
- Erfarenhet av idrottsmedicin och belastningsbesvär
Muskler och leder – hur skador uppstår och läker
Muskler, leder, senor, ligament och brosk reagerar på belastning. Rätt mängd belastning kan göra vävnaden starkare och mer tålig. För mycket belastning, för snabbt, kan däremot leda till smärta, irritation eller skada.
Det är därför rehabilitering ofta handlar om balans. Kroppen behöver belastas för att läka och bygga upp kapacitet, men belastningen måste anpassas efter skadans typ, vävnadens läkning och din nuvarande nivå.
Muskelläkning – inflammation, proliferation och remodellering
När en muskel skadas går kroppen igenom flera faser. Först uppstår en inflammationsfas där kroppen reagerar på skadan. Därefter börjar vävnaden repareras och ny vävnad bildas. Senare följer en remodelleringsfas där vävnaden gradvis anpassas efter den belastning den utsätts för.
Det är därför rehab efter en muskelbristning inte bara handlar om vila. I början behöver muskeln skyddas från för hög belastning, men med tiden behöver den gradvis tränas upp igen. Om du går tillbaka för tidigt ökar risken för återfall. Om du väntar för länge med att belasta kan muskeln tappa styrka, kontroll och kapacitet.
Brosk och ledbroskets begränsade läkningsförmåga
Ledbrosk har sämre läkningsförmåga än många andra vävnader, eftersom brosk saknar samma blodförsörjning som muskler. Det betyder att vissa ledbesvär och artrosförändringar kan vara långvariga. Men det betyder inte att leden är “förbrukad” eller att rörelse är farligt.
Vid artros kan regelbunden, anpassad träning hjälpa till att stärka musklerna runt leden, förbättra rörlighet och minska besvär. Träning vid artros kan stärka musklerna runt leden och förbättra rörligheten, och att regelbunden träning ofta gör mer nytta än smärtstillande läkemedel.
När bör du söka vård?
De flesta muskel- och ledbesvär är inte farliga, men vissa symtom bör bedömas av läkare eller akut vård. Naprapatbehandling ersätter inte medicinsk utredning vid allvarliga symtom.
Sök vård akut eller snarast om du har:
- Kraftig smärta efter trauma
- Misstänkt fraktur
- Tydlig felställning i led
- Plötslig kraftförlust
- Domningar eller påverkan i arm, hand, ben eller fot
- Feber, rodnad, värme och kraftig svullnad
- Oförmåga att belasta ben eller fot
- Bröstsmärta eller andfåddhet
- Svår smärta som inte liknar tidigare besvär
- Snabbt ökande svullnad eller blåmärke efter skada
Sök också vård om besvären inte förbättras, återkommer gång på gång eller hindrar dig från vardag, arbete eller träning.
Hos MedArbetarna börjar vi med att ta reda på vad som verkar driva dina besvär. Vi går igenom när smärtan kommer, var den sitter, hur den påverkas av löpning eller annan träning, hur snabbt den släpper efter belastning och om den känns diffus eller mer punktformig.
Boka behandling för muskel- och ledbesvär
Har du ont i muskler, leder, senor eller andra delar av kroppen? Hos MedArbetarna kan du boka tid hos legitimerad naprapat på både Östermalm och Ekerö. Vi hjälper dig med undersökning, behandling, rehabövningar och en plan för att komma tillbaka till vardag, arbete och aktivitet.
Naprapat på Östermalm
MedArbetarna Naprapaterna Östermalm
Adress: Östermalmsgatan 62, 114 50 Stockholm
Öppettider: Vardagar 08:00-17:00
Telefon: 08-662 36 35
Naprapat på Ekerö
MedArbetarna Naprapaterna Ekerö
Adress: Bryggavägen 131d, 178 51 Ekerö
Öppettider XXX
Telefon: 08-662 36 35
Vanliga frågor om muskel- och ledbesvär
Behöver jag remiss för att träffa naprapat?
Nej, du behöver ingen remiss för att boka tid hos MedArbetarna. Du kan kontakta oss direkt om du har muskel- eller ledbesvär och vill få hjälp med undersökning, behandling och rehabilitering.
Vad kan en naprapat hjälpa med?
Vad är skillnaden mellan behandling och rehabilitering?
Behandling kan minska smärta och förbättra rörlighet här och nu. Rehabilitering handlar om att bygga upp kroppen över tid med övningar, belastningsanpassning och stegvis återgång till aktivitet. Ofta behövs båda delarna.
Kan jag träna när jag har ont?
Ofta kan du träna, men träningen behöver anpassas. Du bör undvika belastning som tydligt förvärrar smärtan, men det är sällan bäst att vila helt under lång tid. En naprapat kan hjälpa dig hitta rätt nivå.
Vad betyder graderad belastning?
Graderad belastning betyder att du ökar belastningen steg för steg. Du börjar på en nivå kroppen tolererar och bygger sedan upp styrka, rörlighet och funktion utan att provocera besvären för mycket.
När ska jag söka hjälp hos läkare i stället?
Sök läkare eller akut vård vid misstänkt fraktur, kraftigt trauma, tydlig felställning, feber, infektionstecken, plötslig kraftförlust, domningar eller om du inte kan belasta ben eller fot. Naprapatbehandling ersätter inte medicinsk utredning vid allvarliga symtom.
Hjälper rehabilitering vid långvariga besvär?
Ja, rehabilitering kan hjälpa många med långvariga besvär genom att förbättra funktion, styrka, rörlighet och trygghet i rörelse. Vid långvarig smärta är det ofta viktigt att arbeta med både kroppen, belastningen och vardagsfaktorer som påverkar smärtan.
Läs mer om rehabilitering och besvär
- Artros – behandling och träning vid ledförslitning
/artros - Muskelbristning och muskelskada
/muskelbristning - Idrottsrehab och återgång till idrott
/idrottsrehab - Postoperativ rehabilitering
/postoperativ-rehabilitering - Ryggbesvär och ont i ryggen
/ryggbesvar - Nackbesvär och ont i nacken
/nackbesvar - Axelbesvär och ont i axeln
/axelbesvar - Knäbesvär och knäsmärta
/knabesvar - Hälbesvär och fotsmärta
/fotbesvar
Samarbetspartners och anslutna försäkringsbolag
För att du skall känna en trygghet i att du får bästa möjliga hjälp och rehabiliteringsprogram har vi knutit till oss aktörer som kompletterar vår verksamhet. Vi har också ett nära och bra samarbete med de största leverantörerna av sjukvårdsförsäkringar.
Läs mer om skador
Kom i kontakt med oss
Vill du boka tid för behandling, rehabilitering eller rådgivning? Hos MedArbetarna i Ekerö får du hjälp med ryggont, nackbesvär, skuldror, axlar, idrottsskador och andra muskel- och ledbesvär. Vi hjälper privatpersoner, företag och försäkringspatienter med personlig vård och korta väntetider.
Du är alltid välkommen att kontakta oss för rådgivning eller mer information om våra tjänster inom naprapati, rehabilitering och smärtbehandling. Du kan även nå oss via telefon på 08-662 36 35 eller via kontaktformuläret.