Ont i nacken?
Våra naprapater behandlar nackbesvär
Har du ont i nacken, svårt att vrida huvudet eller återkommande stelhet som påverkar arbete, sömn eller träning? Hos MedArbetarna får du hjälp av legitimerade naprapater med undersökning, behandling, rehabiliterande övningar och råd kring belastning. Vi hjälper patienter på både Östermalm och Ekerö med nackbesvär, nackspärr, kontorsnacke, spänningshuvudvärk och smärta som strålar mot skuldror eller armar.
Nacksmärta är vanligt och kan påverkas av flera saker, till exempel muskler, leder, diskar, nerver, arbetsmiljö, stress och oro. Ont i nacke och axlar kan bero på många olika faktorer i samspelet mellan leder, bindväv, diskar, muskler och nerver.
Legitimerade naprapater
Kliniker på Östermalm och Ekerö
Hjälp vid nacksmärta, stelhet och belastningsbesvär
Vad är nackbesvär?
Nackbesvär är ett samlingsnamn för smärta, stelhet, nedsatt rörlighet eller irritation i nacken. Besvären kan sitta lokalt i nackmuskler och leder, men också kännas ner mot skuldror, mellan skulderbladen, ut i armen eller upp mot huvudet. Vissa får molande värk, andra får plötslig låsning, huggande smärta eller huvudvärk kopplad till spänningar i nacke och skuldror.
Nackbesvär kan komma plötsligt, till exempel vid nackspärr, eller byggas upp gradvis genom stillasittande, skärmarbete, stress, ensidig belastning, träning eller tidigare skador.
Hos MedArbetarna börjar vi med att förstå vad som påverkar just dina besvär. Därefter gör vi en undersökning och tar fram en plan som kan innehålla manuell behandling, rörlighetsövningar, belastningsråd och förebyggande träning.
Varför får man ont i nacken?
Ont i nacken uppstår ofta genom en kombination av belastning, rörelsevanor och återhämtning. Ibland kommer smärtan efter att du sovit i en ovan position, gjort en hastig rörelse eller blivit kall och spänd. Andra gånger kommer den smygande efter många timmar vid dator, laptoparbete, mobilanvändning, stress eller för lite variation under arbetsdagen.
Nacken påverkas också av hur bröstrygg, skuldror, axlar och käke fungerar. Om du sitter mycket framför skärm kan nacken få arbeta statiskt under lång tid, särskilt om huvudet hamnar långt framför kroppen eller axlarna är uppdragna. Det betyder inte att en viss hållning alltid är “fel”, men kroppen mår ofta bättre av variation, rörelsepauser och styrka som hjälper den att tåla vardagens belastning.
Hos MedArbetarna tittar vi därför inte bara på var det gör ont, utan också på hur du rör dig, arbetar, tränar och återhämtar dig.
Vanliga nackproblem vi behandlar
Nackbesvär kan bero på flera olika saker. Ibland är orsaken tydlig, till exempel en plötslig nackspärr. I andra fall handlar det om återkommande stelhet, kontorsrelaterad belastning eller smärta som hänger ihop med huvudvärk, skuldror eller nervpåverkan. Här är några vanliga besvär vi hjälper patienter med.
Nackspärr
Nackspärr innebär att du plötsligt får ont och blir stel i nacken. Ofta blir det svårt att vrida huvudet åt ena hållet, och musklerna kan kännas spända eller krampaktiga. Besvären kan komma efter en hastig rörelse, en obekväm sovställning eller utan tydlig orsak. Nackspärr känns som plötslig kramp i nackmusklerna med smärta och stelhet, där det ofta är svårare att röra huvudet åt ena hållet.
Läs mer om nackspärr
Kontorsnacke
Kontorsnacke är ett vanligt namn för nackbesvär som hänger ihop med skärmarbete, laptoparbete, stillasittande och statisk belastning. Det kan kännas som tung nacke, stelhet, molande värk, spända skuldror eller huvudvärk mot slutet av arbetsdagen. Besvären är vanliga hos personer som sitter länge framför dator, har många möten eller arbetar med mobil och laptop i mindre varierade positioner.
Läs mer om kontorsnacke och ergonomi
Nackdiskbråck
Nackdiskbråck innebär att en disk i halsryggen buktar ut eller irriterar en nervrot. Det kan ge smärta i nacken, men också utstrålning mot axel, arm eller hand. Vissa får domningar, stickningar eller svaghetskänsla i armen. Netdoktor beskriver vanliga symtom vid nerv i kläm i nacken som nacksmärta med smärta som strålar ut i arm, axel eller skulderblad, ibland med domningar, stickningar eller minskad kraft.
Läs mer om nackdiskbråck och utstrålning i arm
Spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk kan kännas som ett tryck, band eller molande värk över panna, tinningar, bakhuvud eller runt huvudet. Den kan påverkas av stress, skärmarbete, spända käkar, nackspänningar och stelhet i skuldror eller bröstrygg. När huvudvärken hänger ihop med nacke och skuldror kan behandling, övningar och belastningsråd vara en viktig del av hjälpen.
Ont mellan skulderbladen
Smärta mellan skulderbladen kan hänga ihop med bröstrygg, nacke, skuldror och hållningsmuskulatur. Många beskriver det som en “knut”, molande värk eller brännande känsla mellan skulderblad och ryggrad. Besvären är vanliga vid laptoparbete, statisk sittställning, stress och mycket skärmtid.
Läs mer om ont mellan skulderbladen
Så tar vi hand om dina nackbekymmer
Hos MedArbetarna arbetar vi med nackbesvär utifrån en helhetsbild av kroppen, belastningen och vardagen. Behandlingen kan se olika ut beroende på om du har akut nackspärr, långvarig stelhet, huvudvärk, kontorsrelaterade besvär eller utstrålning mot arm och hand.
Undersökning och bedömning
Första steget är att förstå vad som påverkar dina nackbesvär. Vi går igenom när smärtan började, hur den känns, vad som förvärrar eller lindrar, om du har huvudvärk eller utstrålning och hur besvären påverkar arbete, sömn och träning. Därefter undersöker vi rörlighet, muskelspänningar, leder, skuldror, bröstrygg, nervpåverkan och belastningsmönster.
Målet är att kunna ge dig en tydlig förklaring och en plan som passar just dina besvär.
Manuell behandling och ledmobilisering
Manuell behandling kan användas för att minska smärta, påverka muskelspänningar och förbättra rörlighet i nacke, bröstrygg och skuldror. Det kan till exempel handla om mjukdelsbehandling, mobilisering, manipulation eller andra naprapatiska tekniker. Behandlingen anpassas efter dina symtom och kombineras ofta med övningar och råd, eftersom långsiktigt bättre funktion sällan handlar om en enskild metod.
Träning och stabiliseringsövningar
Övningar vid nackbesvär fokuserar ofta på rörlighet, kontroll, styrka och avslappning. Vissa behöver komma igång med mjuka rörelser efter nackspärr. Andra behöver stärka nacke, skuldror och bröstrygg för att bättre tåla arbete, träning eller skärmtid. Vid återkommande besvär kan träningen handla om att bygga upp hållningsmuskler, skulderbladskontroll och uthållighet i nacke och övre rygg.
Ergonomianalys och arbetsplatsrådgivning
Nackens anatomi – varför ont uppstår
Nacken består av sju halskotor, diskar, leder, ligament, muskler, nerver och blodkärl. Den ska både bära huvudet, skapa rörlighet och skydda nervsystemet. Eftersom nacken är rörlig och samtidigt ofta belastas statiskt kan den lätt bli känslig vid ensidiga arbetsställningar, stress, tidigare skador eller brist på variation.
Nackbesvär kan komma från flera strukturer. Muskler kan bli spända eller överbelastade. Leder kan bli stela eller irriterade. Diskar kan påverka rörlighet och i vissa fall irritera nerver. Nerver kan ge symtom som strålar mot axel, arm eller hand. Därför är det viktigt att inte bara behandla där det gör ont, utan att undersöka hur nacke, skuldror, bröstrygg och vardagsbelastning hänger ihop.
Kontorsarbete, skärmtid och nackbesvär
Kontorsperspektivet är centralt vid många nackbesvär. Många patienter får inte ont av en enskild rörelse, utan av många timmar i samma position. Laptoparbete i soffan, mobilen i knät, framåtlutat huvud, höjda axlar och få pauser kan bidra till att nacken och skuldrorna får arbeta mer statiskt än de är gjorda för.
Det betyder inte att du måste sitta perfekt hela dagen. Tvärtom är variation ofta viktigare än en “optimal” hållning. Korta rörelsepauser, växling mellan sittande och stående, bättre skärmhöjd och enkla övningar för nacke och skuldror kan göra stor skillnad över tid.
Intern länk: Läs mer om kontorsnacke och skärmarbete.
Intern länk: Läs mer om hållning och ergonomi.
När bör du söka akut vård för nackbesvär?
De flesta nackbesvär är inte farliga, även om de kan göra mycket ont. Men vissa symtom ska alltid tas på allvar. Sök akut vård eller kontakta 1177 direkt om du har nacksmärta tillsammans med något av följande:
- Kraftig eller snabbt tilltagande svaghet i arm eller hand.
- Domningar, stickningar eller känselbortfall som snabbt förvärras.
- Svår huvudvärk som kommer plötsligt eller känns ovanlig.
- Yrsel, sväljsvårigheter, påverkat tal eller synpåverkan.
- Nackstelhet tillsammans med feber eller sjukdomskänsla.
- Nacksmärta efter fall, olycka eller kraftigt trauma.
- Smärta i kombination med bröstsmärta, andfåddhet eller kallsvettning.
- Oförklarlig viktnedgång, cancersjukdom eller kraftig allmänpåverkan.
Naprapatbehandling ersätter inte akut sjukvård. Vid sådana symtom ska du söka medicinsk bedömning först. 1177 beskriver att nack- och axelbesvär kan bero på många olika saker, och vid allvarliga eller avvikande symtom är vårdkontakt viktig.
Varför välja MedArbetarna vid problem med nacke?
Hos MedArbetarna möter du legitimerade naprapater med lång erfarenhet av behandling, rehabilitering, idrottsmedicin och belastningsrelaterade besvär. Kliniken erbjuder traditionell naprapati, idrottsmedicin, stötvågsbehandling samt även akupunktur, laser och elmedicin. MedArbetarna har kliniker på Östermalm och Ekerö.
Vi hjälper både dig som har fått plötslig nackspärr och dig som haft återkommande nackbesvär under lång tid. Målet är att minska smärta, förbättra rörlighet och ge dig en tydlig plan för hur du kan komma vidare i vardag, arbete och träning.
Hos oss möter du legitimerade naprapater med lång erfarenhet av behandling, rehabilitering och idrottsmedicin. Kliniken hjälper patienter med vanliga besvär som ryggont, nack- och skulderbesvär, men också med senrelaterade och belastningsrelaterade besvär som hälsporre, hälseneinflammation, hopparknä, tennisarmbåge, golfarmbåge och axelbesvär.
Fördelar hos MedArbetarna
- Legitimerade naprapater
- Ingen remiss behövs
- Kliniker på Östermalm och Ekerö
- Hjälp med både akuta och långvariga nackbesvär
- Erfarenhet av idrottsmedicin, rehabilitering och kontorsrelaterade besvär
- Individuellt anpassade råd och övningar
Boka behandling för nackbesvär
Vill du få hjälp med ont i nacken, nackspärr, kontorsnacke, spänningshuvudvärk eller smärta mellan skulderbladen?
Hos oss kan du boka tid hos legitimerad naprapat på både Östermalm och Ekerö. Vi hjälper dig med undersökning, behandling och en plan för hur du kan komma vidare.
Naprapat på Östermalm
MedArbetarna Naprapaterna Östermalm
Adress: Östermalmsgatan 62, 114 50 Stockholm
Öppettider: Vardagar 08:00-17:00
Telefon: 08-662 36 35
Naprapat på Ekerö
MedArbetarna Naprapaterna Ekerö
Adress: Bryggavägen 131d, 178 51 Ekerö
Öppettider XXX
Telefon: 08-662 36 35
Vanliga frågor om nackbesvär
Behöver jag remiss för att boka tid hos naprapat för nackproblem?
Nej, du behöver ingen remiss för att boka tid hos MedArbetarna. Du kan kontakta oss direkt om du har ont i nacken, nackspärr, stelhet, huvudvärk eller besvär som påverkar arbete, sömn eller träning.
Hur länge håller nackspärr i sig?
Nackspärr brukar ofta bli bättre inom några dagar till en vecka, men det kan variera. 1177 beskriver att nackspärr ofta går över av sig själv inom ett par dagar eller en vecka. Om besvären inte förbättras, återkommer ofta eller kombineras med domningar eller svaghet bör du söka bedömning.
Vad är skillnaden mellan nackspärr och whiplash?
Nackspärr kommer ofta plötsligt med lokal smärta, stelhet och svårighet att vrida huvudet. Whiplash uppstår vanligtvis efter ett trauma där nacken kastats framåt och bakåt, till exempel vid en trafikolycka. Vid trauma, kraftig smärta eller neurologiska symtom bör du söka vård.
Kan nackbesvär ge huvudvärk?
Det är vanligt att nackbesvär kan bidra till huvudvärk, särskilt om muskler och leder i nacke, skuldror och bröstrygg är spända eller irriterade. Många upplever tryck, molande värk eller huvudvärk som kommer efter skärmarbete, stress eller långvarigt stillasittande.
Kan nackbesvär ge domningar i armen?
Ja, vissa nackbesvär kan irritera nerver och ge utstrålning, domningar, stickningar eller svaghet i arm eller hand. Det kan till exempel förekomma vid nackdiskbråck eller annan nervpåverkan. Om symtomen är kraftiga, tilltar eller påverkar styrkan bör du söka vård.
Vad kostar behandling för nackproblem?
Hos MedArbetarna kostar ett besök 750 kr per behandling. Priset gäller för ett behandlingsbesök där du får hjälp utifrån dina besvär, till exempel nacksmärta, nackspärr, kontorsnacke, huvudvärk eller stelhet.
Läs mer om nackbesvär
- Nackspärr – orsaker, symtom och behandling
/nacksparr - Kontorsnacke – nackvärk av skärmarbete
/kontorsnacke - Nackdiskbråck – symtom och utstrålning i arm
/nackdiskbrack - Spänningshuvudvärk och nackspänningar
/spanningshuvudvark - Ont mellan skulderbladen
/ont-mellan-skulderbladen - Ryggbesvär och ont i ryggen
/ryggbesvar - Diskbråck i ländryggen
/diskbrack
Samarbetspartners och anslutna försäkringsbolag
För att du skall känna en trygghet i att du får bästa möjliga hjälp och rehabiliteringsprogram har vi knutit till oss aktörer som kompletterar vår verksamhet. Vi har också ett nära och bra samarbete med de största leverantörerna av sjukvårdsförsäkringar.
Läs mer om skador
Kom i kontakt med oss
Vill du boka tid för behandling, rehabilitering eller rådgivning? Hos MedArbetarna i Ekerö får du hjälp med ryggont, nackbesvär, skuldror, axlar, idrottsskador och andra muskel- och ledbesvär. Vi hjälper privatpersoner, företag och försäkringspatienter med personlig vård och korta väntetider.
Du är alltid välkommen att kontakta oss för rådgivning eller mer information om våra tjänster inom naprapati, rehabilitering och smärtbehandling. Du kan även nå oss via telefon på 08-662 36 35 eller via kontaktformuläret.