Stressfraktur
Behandling och rehabilitering av stressfraktur hos naprapat i Stockholm
Har du fått ont i foten eller underbenet som gradvis blivit värre trots vila? Känner du att smärtan kommer tidigare och tidigare under löpning eller träning? Då kan det handla om en stressfraktur.
Hos MedArbetarna får du hjälp av legitimerade naprapater med undersökning, rådgivning, rehabilitering och vägledning kring återgång till aktivitet efter stressrelaterade skelettskador.
På denna sida
Vad är en stressfraktur?
En stressfraktur är en liten sprickbildning i skelettet som uppstår till följd av upprepad belastning snarare än ett enskilt trauma.
Normalt anpassar sig skelettet till fysisk aktivitet genom att successivt bli starkare. Om belastningen ökar snabbare än kroppens återhämtningsförmåga kan små mikroskador uppstå. Om dessa inte hinner läka utvecklas de successivt till en stressfraktur.
Tillståndet ses ofta hos löpare, dansare, fotbollsspelare, militärer och andra personer som utsätter kroppen för många repetitiva belastningar.
Skillnaden mellan stressfraktur och benhinneinflammation
Stressfraktur och benhinneinflammation kan ge liknande symtom i början och förväxlas därför ofta.
Vid benhinneinflammation är smärtan vanligtvis mer diffus och utbredd längs ett större område av underbenet. Smärtan minskar ofta när kroppen blivit varm under aktivitet.
Vid en stressfraktur är smärtan oftast mer lokaliserad till en specifik punkt. Besvären tenderar att bli värre vid fortsatt belastning och kan till slut även kännas i vila.
En viktig skillnad är att en stressfraktur innebär en faktisk skada i skelettet medan benhinneinflammation är ett överbelastningstillstånd i mjukvävnaderna runt benet.
Intern länk: Läs mer om benhinneinflammation och smärta i underbenet.
Vanliga symptom på stressfraktur
Symtomen utvecklas oftast gradvis under veckor eller månader.
Vanliga tecken är:
- Lokaliserad smärta i fot eller underben
- Smärta som förvärras vid belastning
- Ömhet när man trycker på ett specifikt område
- Besvär som återkommer varje gång man tränar
- Smärta som kommer tidigare och tidigare under aktivitet
- Svullnad i området
- Smärta även vid vanlig gång i senare stadier
Till skillnad från många andra belastningsskador brukar besvären inte “värmas bort” under aktivitet.
Hur känns en stressfraktur?
Många beskriver smärtan som skarp, molande eller djupt sittande.
I början känns den ofta bara under träning eller efter längre belastning. Med tiden kan smärtan komma tidigare under aktiviteten och till slut även finnas kvar efter träning eller vid vardagliga aktiviteter.
Ett vanligt kännetecken är att smärtan går att peka ut med ett finger på en mycket specifik plats.
Var uppstår stressfrakturer oftast?
Stressfrakturer kan uppstå i flera delar av kroppen, men vissa områden drabbas oftare än andra.
Fot
Fotens skelett utsätts för stora belastningar vid löpning och hopp. Stressfrakturer i foten är därför vanliga hos både motionärer och elitidrottare.
Underben
Skenbenet (tibia) är ett av de vanligaste områdena för stressfrakturer. Besvären kan till en början likna benhinneinflammation.
Hälben
Stressfrakturer i hälbenet förekommer främst hos personer som utsätts för hög belastning under lång tid.
Mellanfotsben
Mellanfotsbenen är särskilt utsatta vid löpning, hopp och sporter med många riktningsförändringar. Smärtan sitter då ofta på ovansidan eller framsidan av foten.
Varför får man en stressfraktur?
Stressfrakturer uppstår när balansen mellan belastning och återhämtning rubbas.
Skelettet behöver tid för att anpassa sig till träning. Om belastningen ökar för snabbt kan kroppen inte reparera de små mikroskador som uppstår naturligt vid fysisk aktivitet.
Resultatet blir att skadorna successivt byggs upp tills en stressfraktur utvecklas.
När bör man söka hjälp?
Du bör söka hjälp om:
- Smärtan blir värre trots vila
- Du får ont vid vanlig gång
- Besvären återkommer varje gång du tränar
- Smärtan är mycket lokaliserad
- Du inte kan återgå till aktivitet som vanligt
Ju tidigare en stressfraktur upptäcks, desto bättre är möjligheterna att undvika längre rehabiliteringsperioder.
Hur kan en naprapat hjälpa vid stressfraktur?
Hos MedArbetarna hjälper vi dig att analysera varför skadan uppstått och hur belastningen kan anpassas under rehabiliteringen.
Undersökningen kan bland annat omfatta:
- Gång- och löpanalys
- Rörlighet i fot, fotled och höft
- Muskelstyrka
- Belastningsmönster
- Träningshistorik
Målet är att skapa de bästa förutsättningarna för läkning och minska risken för att besvären kommer tillbaka.
Rehabilitering efter stressfraktur
När smärtan minskat börjar rehabiliteringen gradvis fokusera på att återuppbygga belastningstoleransen.
Det kan innebära styrketräning, balansövningar, löpskolning och successiv återgång till löpning eller idrott.
Belastningen ökas stegvis utifrån hur kroppen reagerar.
För snabb återgång är en av de vanligaste orsakerna till återfall.
Hur lång är läkningstiden?
Läkningstiden varierar beroende på vilken del av skelettet som är skadad och hur omfattande stressfrakturen är.
Många stressfrakturer läker inom 6–12 veckor, men vissa kan kräva längre rehabilitering.
Hur snabbt du blir bra påverkas bland annat av:
- Skadans placering
- Hur tidigt diagnosen ställs
- Belastningsnivån
- Återhämtning och rehabilitering
- Eventuella bakomliggande riskfaktorer
Kan man träna med en stressfraktur?
Det beror på skadans omfattning och var den sitter.
Aktiviteter som belastar området direkt behöver ofta pausas under en period. Däremot kan många fortsätta träna på andra sätt, exempelvis genom cykling, simning eller annan alternativ träning.
Vilken aktivitet som är lämplig bör alltid avgöras individuellt.
Kontakta oss vid misstänkt stressfraktur
Har du ont i foten eller underbenet vid löpning, eller en smärta som blir värre trots vila? Då är det viktigt att få besvären bedömda i tid. Hos MedArbetarna får du hjälp av legitimerade naprapater med undersökning, rådgivning och rehabilitering vid misstänkt stressfraktur.
Kontakta oss eller boka en tid hos någon av våra naprapater på Östermalm eller Ekerö. Vi hjälper dig att förstå orsaken till smärtan och tar fram en trygg plan för återgång till vardag, träning och idrott.
Du når oss via telefon på 08-662 36 35 eller via kontaktformuläret.
Fyll i formuläret vid frågor
Vanliga frågor om stressfrakturer
Hur förebygger man stressfrakturer?
För att minska risken för stressfrakturer är det viktigt att ge kroppen tid att anpassa sig till ökad belastning.
Några viktiga faktorer är:
- Successiv ökning av träningsmängden
- Tillräcklig återhämtning
- Styrketräning
- Bra skor
- Varierad träning
- God sömn och näring
- Tidig åtgärd vid återkommande smärta
Små justeringar i träningsupplägget kan ofta göra stor skillnad över tid.
Hur vet man om det är stressfraktur eller benhinneinflammation?
Stressfrakturer ger ofta en mer lokaliserad smärta som blir värre vid belastning och kan finnas kvar även i vila. Benhinneinflammation ger oftare en mer diffus smärta längs ett större område av underbenet.
Syns stressfrakturer på röntgen?
Inte alltid. Tidiga stressfrakturer kan vara svåra att upptäcka på vanlig röntgen. I många fall används magnetkamera (MR) för att säkerställa diagnosen.
Hur länge måste man vila?
Det varierar beroende på skadans omfattning och placering. Många behöver minska eller undvika belastande aktivitet under flera veckor, men exakt rehabiliteringstid är individuell.
Läs mer om skador
Samarbetspartners och anslutna försäkringsbolag
För att du skall känna en trygghet i att du får bästa möjliga hjälp och rehabiliteringsprogram har vi knutit till oss aktörer som kompletterar vår verksamhet. Vi har också ett nära och bra samarbete med de största leverantörerna av sjukvårdsförsäkringar.
